Les troubles du sommeil : insomnie, difficulté trouver le sommeil, réveils multiples au cours de la nuit, cauchemars, ect., nous en avons tous souffert au moins une fois dans notre vie. Handicapants à la longue, frustrants et trop fréquents, des astuces naturelles pour les dompter existent dont l’huile de CBD. Alors, l’huile de CBD bio est-elle vraiment efficace contre les troubles du sommeil ? Voici l’enquête de notre équipe.

Tout savoir sur les troubles du sommeil

 Avant de savoir comment potentiellement aider à apaiser les troubles du sommeil, définissons ce qu’ils sont exactement. 

Tout d’abord, les soucis de sommeil incluent tout ce qui fait que les cycles de sommeil sont perturbés, de l’endormissement aux réveils fréquents à l’incapacité de dormir assez. Les causes de cette condition peuvent être multiples : psychologiques qui nous tiennent en phase « d’hyperéveil » comme une source de stress ou de l’anxiété, physiologiques lorsque notre cycle de sommeil est déréglé, des causes extérieures (pollution sonore, lumière bleue, décalage horaire, température, changement d’heure, etc.).

Les troubles du sommeil rassemblent donc tout paramètre qui fait que nous ne pouvons pas nous endormir rapidement (en moins de 30 mins) et / ou ne pouvons pas dormir au moins 7 heures par nuit.

Les études scientifiques sur l'huile de CBD et le sommeil

A ce jour, aucune étude scientifique sérieuse a été officiellement réalisée sur les effets de l’huile de CBD et le sommeil. Toutefois, les témoignages des utilisateurs se multiplient, comme on le lit de plus en plus sur les forums notamment. Néanmoins, une étude de 2019 (Cannabidiol in anxiety and sleep) confirme que le CBD agit positivement contre l’anxiété et donc faciliterait l’endormissement pour les personnes pour lesquelles elle est la cause de ces troubles.

Effectivement, CBD et relaxation sont intimement liés : en favorisant une détente généralisée du corps, la décontraction musculaire, le stress et les douleurs chroniques, le CBD promeut une meilleure phase d’endormissement (la phase critique). D’ailleurs, l’étude de 2019 démontre que le sommeil s’est généralement amélioré pour 66,7 % des volontaires lors du premier mois, l’anxiété a baissé de 79,2 % sur la même période.

Comment l'huile de CBD peut agir contre les troubles du sommeil ?

Alors, concrètement, comment l’huile de CBD agit-elle sur le sommeil ? Il faut savoir que nous disposons d’un système endocannabinoïde – oui, un peu comme le système endocrinien. Notre corps fabrique dont des molécules similaires au CBD de manière naturelle.

Lorsque l’on supplémente notre corps en CBD, la molécule vient se coller aux récepteurs CB1 et CB2 de notre corps, ce qui modifie de manière instantanée le message envoyé au cerveau. Les récepteurs CB1 étant directement liés au cerveau, ce dernier envoie le message au corps de réduire l’activité neuronale en charge des facteurs de stress, anxiété, douleur et inflammation. Un message de bien-être remplace donc ces informations et la production de sérotonine est stimulée.

Conclusion : l'huile de CBD est-elle efficace pour bien dormir ?

Il est difficile, à ce jour, ce conclure de manière officielle quant à l’efficacité de l’huile de CBD pour le sommeil. Toutefois, de rares études semblent se diriger vers la promotion du CBD pour favoriser le sommeil. De même, certains utilisateurs prenant de l’huile de CBD pour bien dormir sembleraient vanter ses vertus. On parle d’un endormissement plus rapide et facilité, d’une nuit moins agitée et d’un sommeil de meilleure qualité de manière générale.

Note : Autre alternative, l'huile de CBG s'avère être aussi efficace pour les troubles du sommeil.